러닝 기록 늘리기, 잘하는 법, 다이어트, 재미는 덤! 러닝 실력 향상을 위한 이야기 / 워밍업, 쿨다운, 인터벌 트레이닝, 심장박동수
안녕하세요 이번 포스팅은 러닝의 훈련법(연습 방법), 워밍업, 인터벌 트레이닝, 심장박동수에 관한 포스팅입니다 살빠지는 러닝, 체지방, 칼로리 태우기! 워밍업 인터벌 트레이닝 심장박동수 러닝 실력 향상을 위한 이야기 워밍업, 쿨다운 워밍업 모든 운동은 워밍업은 필수입니다 워밍업의 효과를 알아보면 이해가 쉬우실 텐데요 부상을 예방해주는 효과도 있고 신체 컨디션도 향상이 되어 기록도 더 잘 나오게 됩니다 쿨다운 쿨다운을 은근히 잘 안 하시는 분들도 계신데요, 쿨다운도 마찬가지로 부상 예방 효과도 있지만 심장박동수, 체온을 회복하는데 아주 큰 도움을 줍니다 가볍게 걷는 것만으로도 충분하니까 워밍업, 쿨다운을 하는 습관을 꼭 들이도록 합시다 인터벌 트레이닝 인터벌 트레이닝 많이 들어보셨죠? 쉽게 생각하면 저강도..
2022. 1. 7.
러닝도 하는 방법이 있습니다 / 잘하는 법, 팁, 호흡, 자세, 착지법
안녕하세요 러닝에 관하여 포스팅을 해보겠습니다 저도 잘하는 편은 아니지만 잘해보고 싶어서 검색도 많이 해보고 찾아본 걸 공유해드리려고 해요 미숙하지만 끝까지 봐주시면 감사하겠습니다 호흡 자세 착지법 러닝도 하는 방법이 있습니다 호흡 러닝을 하면서 호흡을 코로 해야하는지, 입으로 해야 하는지 궁금해하시는 분들도 계신 겁니다 결론부터 말하면 코, 입 둘 다 사용하시는 게 좋습니다 입으로 하면 나중에 입이 너무 마르지 않냐 하시는 분들도 계실 텐데, 코로만 하게 되면 시간이 지나고 나면 결국 호흡이 부족하게 됩니다 그때 돼서 또 입을 사용 하려고 하면 리듬이 깨질 수 있어요 그래서 둘 다 사용하시는 건 추천드려요 호흡법은 '습습 후후' 많이 들어 보셨을 겁니다 습습(마시고, 마시고), 후후(내쉬고, 내쉬고) ..
2022. 1. 2.
