안녕하세요
오늘은 인바디 보는 법에 대해 알아보겠습니다
- 골격근, 지방 분석
- 비만 분석
- 복부지방률&내장지방 레벨&제지방량
- 기초대사량
인바디 보는 법!!
골격근, 지방 분석
체중
체중, 인바디는 아침 공복에 재보는 것이 가장 좋다
혹시 아침, 저녁 몸무게가 차이가 많이 나는 경우는 아래를 의심해보자
- 굶는 다이어트 중이거나
- 부종(몸의 컨디션 문제, 음식을 짜게 먹었다 = 몸이 수분을 많이 품고 있어서)
- 배변 전후
골격근량
근육량
열심히 운동해서 높이자
밑에 참고사항 꼭 봐주세요
체지방량
체지방량
과도하게 낮으면 문제가 되지만 낮으면 좋다
※참고사항
인바디를 보면 체중, 골격근량, 체지방량이 세로로 순서대로 있다
▶체중 표준 이상, 골격근량 표준이하~표준, 체지방량 표준 이상
C, ＜모양
▶체중 표준, 골격근량 표준 이상, 체지방량 표준이하~표준
D, ＞모양
D, ＞ 모양을 위해 열심히 운동을 해보자!
비만 분석
BMI
Body mass index의 약자로, 신체 질량지수라고 한다
비만을 판정하는 여러 가지 방법 중 하나다
- 20~25 미만 정상
- 25~30 미만 과체중
- 30 이상 비만
근육량이 많은 사람들은 과체중이 나올 수 있다
그리고 기관마다 BMI의 기준이 다르다
체지방률
신체에서 체지방의 비율
예를 들어
100kg인 사람이 지방이 10kg면 체지방은 10%
- 남자 평균 10~15%
- 여자 평균 20~25%
BMI는 표준이하, 표준인데 체지방률이 표준 이상으로 나오면 마른 비만을 의심해봐야 한다
복부지방률&내장지방 레벨&제지방량
복부지방률
허리둘레와 엉덩이둘레로 나온 수치
낮을수록 엉덩이에 비해 허리가 더 얇은 상태다
인바디 수치가 100% 정확한 것이 아니기 때문에 직접 재보는 걸 추천
내장지방 레벨
낮을수록 좋다
체중은 작은데 내장지방 레벨이 높으면 마른 비만을 의심해봐야 한다
- 5 이하 피하형
- 6~8 균형형
- 9~11 경계형
- 12~15 경도 내장비만
- 16 이상 고도 내장비만
제지방량
체중에서 체지방을 제외한 체중
기초대사량
기초대사량은 신체가 생명활동을 유지하는데 사용하는 최소한의 에너지다
간 기능, 뇌 기능, 호흡, 심장 기능, 골격근 등
높을수록 좋다
기초대사량이 높은 사람
- 키가 큰사람
- 체중이 많이 나가는 사람
- 나이가 어린 사람
- 근육량이 많은 사람
위 4가지 말고로 높은 사람의 특징이 더 있을 것이다
기초대사량을 높이는 건 쉽지 않다
열심히 운동하자!
오늘은 인바디 보는 법에 대해 알아봤습니다
긴 글 일어주셔서 감사합니다
