자유형 잘하는 법, 팁, 안 좋은 버릇, 이유, 많이 하는 실수

자유형

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안녕하세요

오늘은 제가 자유형 하면서 많이 실수했던 것들과

고치면서 나아진 부분에 대해서 포스팅해보겠습니다

비슷한 점이 많으실 거예요~

도움도 많이 되실겁니다

 

 

• 읽기 전
• 자유형 많이 하는 실수(안 좋은 버릇)
• 문제점, 이유, 고치면 좋은점

 

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자유형 많이 하는 실수, 안 좋은 버릇, 이유

 

읽기 전

 

먼저, 저는 경기를 하거나 그런 목적은 아니기 때문에 속도를 많이 신경 쓰는 사람은 아닙니다

속도는 남들에게 피해 주지 않을 정도로만? 하고 

바른 자세로 편안하게 오래 하는 수영을 추구하는 사람입니다

그리고 개인적인 견해가 많이 들어가 있는 글이니 참고 바랍니다!

 

 

자유형 많이 하는 실수(안 좋은 버릇)

먼저 제가 많이 했던 실수

 

• 호흡 시 머리가 많이 들렸던 것
• 물속에서 물을 끝까지 밀지 않은 것
• 돌리고 온 팔이 수면에 닿을 때 꺾여(구부러져) 있는 것
• 글라이딩을 기다려주지 않고 바로 다음 팔 동작을 시작한 것
• 글라이딩 자세

입니다

문제점과 개선하면서 느낌 좋았던점을 알려드릴게요

 

문제점, 이유, 고치면 좋은점

문제점도 왜 고쳐야하는지 알고 고쳐야 더 잘 고쳐집니다

그 문제점이 왜 문제가 되는지부터 알아보면서 차근차근 고쳐봅시다

 

호흡 시 머리가 많이 들렸던 것

-호흡 시 머리를 들 때 뻗어있는 손을 저도 모르게 누르면서 올라가더라고요

 그러면 손도 가라앉을뿐더러 머리를 들기 위해 몸에 힘을 많이 주기도 합니다

 몸에 힘이 많이 들어가면 또 몸이 가라앉겠죠?

 고개만 살짝 틀어서 움직임을 최소화 시켜주세요

 고개를 틀었는데 위가 보이면 안되요 옆이 보여야 합니다

 꼭 신경 써주세요

 

물속에서 물을 끝까지 밀지 않은 것

-자유형의 속도는 물론 발차기의 힘도 있지만 그 힘보단 손으로 물을 미는 힘에서 많이 나옵니다

 물을 끝까지 밀어줘서 그 힘을 글라이딩까지 쭉 가져가 주는 게 아주 중요합니다

 끝까지 밀어주면 훨씬 앞으로 쭉쭉 잘 나가실겁니다 !

 

돌리고 온 팔이 수면에 닿을 때 꺾여있는 것

-수영은 저항과의 싸움입니다

 유선형 자세 많이 들어보셨죠? 저항을 최소화시켜야 하는데 팔이 꺾여있으면 그만큼 저항이 발생합니다

 팔이 곧게 뻗어져 있어야 글라이딩 동작에도 자연스레 잘 연결이 됩니다

 수영은 어느 것 하나만 틀어져도 다른 동작에도 다 영향을 주기때문에 꼭 신경 써주세요

 

글라이딩을 기다려주지 않고 바로 다음 팔 동작을 시작한 것

-물을 끝까지 밀어줬을 때가 가장 속도가 많이 붙었을 때이면서도 가장 편안한 자세입니다

 이때 바로 다음 팔 동작을 시작해버리면 그 붙은 속도를 이용하지 못하게 됩니다

 힘들게 물을 밀어 속도를 만들었으면 이용할 줄도 알아야겠죠?

 글라이딩이 편안하게 오래 자유형을 할 수 있게 도와주는 중요한 동작입니다

 

글라이딩 자세

-글라이딩 자세를 연습할 때 가장 도움이 되었던 게 있어요

 물밖에서 그냥 손을 위로 들어보세요

 그다음에 조금 더 위에 있는 물건을 잡는다는 느낌으로 어깨를 위로 늘려주며 조금 더 뻗어보세요

 그 느낌으로 글라이딩할때 쭉~ 뻗어주면 훨씬 앞으로 잘 나가는 느낌을 받으실 겁니다

 

 

 

 

마음의 여유가 중요합니다

급하게 하지 말고 실수했던 거

고쳐야 하는 것들 생각하면서 침착하게 해 보세요

버릇 잘 못 들이면 고치기 힘들어요

안 좋은 버릇 몸에 익기 전에 좋은 버릇 익도록 합시다

긴 글 읽어주셔서 감사합니다