물의 중요성! 효능, 효과 / 물 마시는 법, 하루권장량 / 물 많이 마시면 / 물 다이어트

물의 중요성

안녕하세요

오늘은 물의 중요성에 대해 알아보겠습니다

 

• 물에 대하여
• 물 효능
• 부족하다면?
• 과하게 마시면?
• 건강하게 마시는 법
• 하루 권장량

 

---

물의 중요성에 대해 알아봅시다!

 

물에 대하여

몸의 60~70%는 물로 되어있습니다

혈액에는 90% 이상, 각종 장기에도 60~80% 이상까지 있습니다

뼈에도 물이 있어요!

그만큼 물이 차지하는 비율이 커서 물이 조금만 부족해도 이상현상이 생깁니다

물이 조금만 부족해도 갈증을 느끼며 10~20% 이상 부족해지면 생명에 위협이 될 수 있습니다

 

물 효능

• 체온 유지
• 노화 예방
• 미부 미용
• 안구 건조 예방
• 음식물 소화를 돕는다 
• 영양소, 산소를 몸 전체에 전달해준다
• 장의 활동에 도움을 줘 변비를 예방해 준다
• 혈액순환을 원활하게 해준다
• 다이어트에 도움된다

 

부족하다면?

• 안구 건조
• 피부 노화
• 소화 장애
• 변비

 

과하게 마시면?

물을 너무 많이 마셔도 문제가 될 수 있다

너무 많이 마시면 저나트륨혈증이 생길 수 있다

나트륨이 몸에 무조건 안 좋은 건 아니다

어느 정도는 유지되어야 하는데 유지가 안되면 저나트륨혈증이 생긴다

 

그리고 특정 질병을 갖고 있는 사람은 물을 너무 많이 마시면 안 되는 사람 있으니 주의

 

건강하게 마시는 법

밥 먹는 중에 물을 마시면 소화에 방해가 된다

 

밥 먹기 전에 물을 마셔주면 좋다
왜냐하면

물은 포만감을 줘 과다하게 식사하는 걸 방지해준다

 

자기 전에 물을 적당히 마셔주면 좋다
왜냐하면

자는 와중에도 장운동에 도움을 줘서, 

아침에 배변활동이 활발하도록 해주며 안구 건조를 예방해준다

 

자기전에 너무 많이 마시면 숙면에 방해가 되니 주의

 

한 번에 너무 많이 마시지 말고 조금씩 나눠서 마시는 것이 좋다

 

하루 권장량

약 2L

 

 

 

오늘은 물의 중요성에 대해 알아봤습니다

긴 글 읽어주셔서 감사합니다